Nuovo al buddismo o alla meditazione? Allora probabilmente avrai molte domande – e qui troverai risposte utili.
Indice
- 1 Cosa credono i buddisti?
- 2 Il buddismo è una religione?
- 3 Quindi va bene se non sono religioso?
- 4 C’è un’anima eterna nel buddismo? Cosa c’è dietro il concetto di rinascita?
- 5 Cos’è il dharma ?
- 6 Come si diventa buddista?
- 7 Come studio se non ho un insegnante o una comunità?
- 8 Quali libri buddisti dovrei leggere per primi?
- 9 Come posso iniziare con la meditazione buddista?
Cosa credono i buddisti?
I buddisti hanno molte credenze e pratiche differenti, ma ci sono alcuni principi condivisi; queste sono le scoperte fondamentali fatte dal Buddha. Thich Nhat Hanh li descrive in questo modo : impermanenza (tutto cambia sempre), nessun sé (niente ha un nucleo o un’anima solida) e nirvana (la pace è libertà da concetti fissi). Questi sono conosciuti come i “tre segni dell’esistenza”.
Dzongsar Khyentse Rinpoche descrive queste verità, in alternativa, in quattro punti, noti come “i quattro sigilli”: tutte le cose composte sono impermanenti; tutte le emozioni sono dolore; tutte le cose non hanno un’esistenza intrinseca; il nirvana è al di là dei concetti.
Il buddismo è una religione?
Dipende da cosa chiedi e dipende anche dalla tua definizione di “religione”. Ad esempio, abbiamo posto la stessa domanda a tre importanti pensatori buddisti e hanno avuto tre risposte diverse. Lo studioso Charles Prebish ha risposto “Sì”, perché il Buddismo postula una concezione della verità ultima e un percorso per sperimentare quella verità. L’insegnante buddista tibetano Dzogchen Ponlop Rinpoche ha risposto “No”, sostenendo che il Buddismo è invece una scienza della mente. E l’insegnante Zen Joan Sutherland ha risposto “Tipo di”: l’attaccamento al buddismo può essere religioso, ma la tua esperienza potrebbe essere diversa.
La risposta più importante, ovviamente, è la tua – e quindi potresti trarre conforto dal fatto che qualunque sia la tua visione – religione, psicologia, stile di vita – se funziona per te, hai ragione.
Quindi va bene se non sono religioso?
Assolutamente. Molte persone, in particolare quelle che si considerano “spirituali ma non religiose”, hanno scoperto che il pensiero e la pratica buddhisti migliorano e funzionano bene nella loro vita.
C’è un’anima eterna nel buddismo? Cosa c’è dietro il concetto di rinascita?
Come spiega Narayan Helen Liebenson, “ Anatta (il non sé) è un insegnamento centrale del Buddha, così come la rinascita. Come mettiamo insieme questi insegnamenti apparentemente contraddittori? Il Buddha insegnò che la libertà dal samsara, il ciclo ripetitivo di nascita e morte, è possibile attraverso la comprensione del non sé – che nulla può essere aggrappato a me o al mio. Quindi si potrebbe dire che la rinascita colpisce coloro che si aggrappano a un senso di sé ma finisce per coloro che rilasciano tale attaccamento.
Per quanto riguarda ciò che è rinato, il Buddha non ha risposto a questa domanda. Tutti gli insegnamenti ci guidano verso la fine della sofferenza; il Buddha sembra essere stato più interessato ad aiutare gli esseri viventi a trovare la via d’uscita dalla schiavitù della sofferenza che alle teorie”.
Cos’è il dharma ?
Come ha scritto Reginald Ray, “La parola sanscrita ‘dharma’ è senza dubbio il termine più importante e più comunemente usato nel buddismo. Tra i tre gioielli di buddha, dharma e sangha in cui tutti i buddisti si rifugiano, il dharma è preminente”. In un certo senso, spiega Ray, è “il substrato sottostante della realtà, delle nostre vite e del nostro mondo. È il fatto ultimo e primordiale di chi e cosa siamo. ” In un secondo senso, il dharma è un fenomeno, “è ciò che accade nelle nostre vite, che ci piaccia o no, che lo desideriamo o no, che lo aspettiamo o no”. Nel suo terzo e quarto senso, il dharma è considerato il sentiero buddista stesso e, più specificamente, gli insegnamenti buddisti che ci guidano lungo il sentiero.
Come si diventa buddista?
Se accetti i principi di cui sopra, puoi prendere un impegno formale per il buddismo in una cerimonia chiamata “prendere rifugio”. Poiché il nirvana significa rinunciare alla futile ricerca dell’ego per l’impermanenza e non per il sé, la svolta è che ti stai rifugiando nel non cercare un rifugio. Se puoi farlo, sei davvero un buddista.
Come studio se non ho un insegnante o una comunità?
“Per il praticante indipendente”, scrive Judy Lief, “non esiste una tabella di marcia chiara. L’enorme volume di materiale da studiare può essere travolgente, e così puoi capire da dove iniziare. Quindi è probabilmente meglio iniziare dall’inizio, con te stesso. ”
Quali libri buddisti dovrei leggere per primi?
Come dice Judy Lief, c’è molto materiale là fuori, quindi abbiamo compilato una lista:
10 libri buddisti che tutti dovrebbero leggere, selezionati da Felicità Positiva .
After the Ecstasy, the Laundry
di Jack Kornfield
(Bantam, 2000)
Secondo Jack Kornfield, l’illuminazione esiste ed è anche piuttosto comune. Il problema è che dopo averla raggiunta, ti aspettano ancora i compiti e i problemi quotidiani. Questa è una guida per tradurre i nostri risvegli spirituali nelle nostre vite imperfette.
A Beginner’s Guide to Meditation
di Rod Meade Sperry e gli editori di Lion’s Roar
(Shambhala, 2014)
Consigli e ispirazione dai più rinomati insegnanti del buddismo, come Pema Chödrön, Thich Nhat Hanh, il Dalai Lama, Norman Fischer, Judy Lief e molti altri.
Being Peace
di Thich Nhat Hanh
(Parallax, 1987)
Affronta sia il risveglio personale che il coinvolgimento compassionevole nel mondo. Utilizzando aneddoti della sua vita, così come poesie e favole, Thich Nhat Hanh insegna le sue pratiche chiave per dimorare nel momento presente.
Taglio attraverso il materialismo spirituale
di Chögyam Trungpa
(Shambhala, 1973)
Basato sulla visione più elevata della scuola Vajrayana, definisce i principi di base non solo del buddismo ma anche della pratica spirituale. Sempre contemporaneo e rilevante, una profonda influenza su come il buddismo è inteso oggi.
Happiness Is an Inside Job
di Sylvia Boorstein
(Ballantine, 2007)
Con il suo calore caratteristico, Sylvia Boorstein insegna come praticare la giusta consapevolezza, concentrazione e sforzo ci porti lontano dalla rabbia, dall’ansia e dalla confusione verso la calma, la chiarezza e la gioia.
Mindfulness in Plain English
di Bhante Gunaratana
(Wisdom, 1992)
Perfetto per chiunque sia interessato alla mindfulness, buddista o no. Questo classico della tradizione Theravada spiega cos’è la consapevolezza e cosa non è, come praticarla e come lavorare con distrazioni e altri ostacoli.
Real Happiness
di Sharon Salzberg
(Workman, 2010)
Usando quasi nessun termine specifico buddista, questo utile libricino colpisce comunque tutte le note giuste quando si tratta di come fare meditazione di base e pratiche correlate che possono aiutarci a coltivare più gentilezza, connessione, e contentezza nella nostra vita quotidiana.
Ciò che ti rende non buddista
di Dzongsar Jamyang Khyentse
(Shambhala, 2008)
Una precisa delineazione dei principi chiave che definiscono il buddismo, rispetto a ciò che è superfluo, puramente culturale o per niente buddista. Un buon libro da leggere se stai decidendo se diventare buddista o meno, o se vuoi semplicemente sapere cos’è veramente il buddismo.
When Things Fall Apart
di Pema Chödrön
(Shambhala, 1997)
Se stai affrontando un periodo difficile nella vita, questo è il libro di cui hai bisogno. Mostra come sviluppare una gentilezza amorevole verso te stesso e poi coltivare un atteggiamento impavido e compassionevole verso il tuo dolore e quello degli altri.
Zen Mind, Beginner’s Mind
di Shunryu Suzuki
(Weatherhill, 1973; quarantesimo anniversario, 2013, Shambhala)
Anche se copre le basi dello Zen come la postura zazen, l’inchino, l’intenzione e così via, il capolavoro di Suzuki Roshi non è solo per le persone Zen, o solo per principianti, se è per questo. Introduce abilmente, importanti concetti buddisti come il non attaccamento, il vuoto e l’illuminazione.
Come posso iniziare con la meditazione buddista?
Concentrarsi sull’inspirazione e sull’espirazione è una tecnica fondamentale, praticata sia da meditatori principianti che affermati, per approfondire la concentrazione e coltivare l’intuizione meditativa. La meditazione quale via concreta per coltivare pace, stabilità, amicizia e compassione.
